提到容易犯困易疲劳吃什么_5种食物抗疲劳大家在熟悉不过了，那你是否知道容易犯困易疲劳吃什么_5种食物抗疲劳吗？快和小编一起去了解一下吧！

1.优质蛋白质食物：蛋白质缺乏时，初期表现为代谢能力下降，对疾病的抵抗力减弱，容易疲劳，注意力不集中。补充含有优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼等，可以有效提供能量，缓解疲劳。

(资料图)

2.富含钾的食物：钾是维持肌肉和神经正常活动的必需物质。人体内没有钾，肌肉容易无力、疲劳、头晕等。可以辅以香蕉、橘子、菠菜、土豆等食物。

3.含铁量高的食物：铁含量最高的微量营养素。当人体缺铁时，人体细胞的能量代谢无法正常进行，免疫功能会慢慢下降，容易导致头晕、乏力、精神萎靡、食欲不振、睡眠障碍等。所以要适量吃一些瘦肉、动物肝脏等高铁食物，增加营养。

4.含维生素的食物：通常情况下，多吃含大量维生素的食物，有利于体液酸碱性的稳定。经常体力疲劳的朋友应多吃富含B族维生素的食物，如牛奶、蛋黄、花生、坚果、大豆、胡萝卜、小米等。要均衡营养。

5.富含钙和镁的食物：钙和镁等微量元素是帮助身体抵抗压力的最佳营养素。它们能有效缓解压力，滋养神经，缓解高度紧张的神经，缓解你在工作中的疲劳。

1.优质蛋白质食物：蛋白质缺乏时，初期表现为代谢能力下降，对疾病的抵抗力减弱，容易疲劳，注意力不集中。补充含有优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼等，可以有效提供能量，缓解疲劳。

2.富含钾的食物：钾是维持肌肉和神经正常活动的必需物质。人体内没有钾，肌肉容易无力、疲劳、头晕等。可以辅以香蕉、橘子、菠菜、土豆等食物。

3.含铁量高的食物：铁含量最高的微量营养素。当人体缺铁时，人体细胞的能量代谢无法正常进行，免疫功能会慢慢下降，容易导致头晕、乏力、精神萎靡、食欲不振、睡眠障碍等。所以要适量吃一些瘦肉、动物肝脏等高铁食物，增加营养。

4.含维生素的食物：通常情况下，多吃含大量维生素的食物，有利于体液酸碱性的稳定。经常体力疲劳的朋友应多吃富含B族维生素的食物，如牛奶、蛋黄、花生、坚果、大豆、胡萝卜、小米等。要均衡营养。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。